O脚姿勢改善トレーニング

O脚の原因とは？
o脚から正しい骨格の整列に戻すために
股関節内旋は他にも影響が
外旋筋を鍛えると
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O脚の原因とは？

O脚は両踵とつま先をつけて背筋を伸ばした姿勢で、両膝の間に隙間が空いているような状態を言います。この時、①大腿部②膝蓋骨③下腿部が内旋した状態になり、足が内側に回った状態だと原因は膝ではなく股関節になります。

o脚から正しい骨格の整列に戻すために

正しい整列に戻すためには、股関節のストレッチと外旋筋力トレーニングを同時に行います。当院ではスタイレックスという韓国の整形外科医が考案したトレーニングマシンを使ってトレーニングができます。①大腿部②膝蓋骨③下腿部が内旋した状態にある人は外旋筋を鍛えるとO脚は改善します。

股関節内旋は他にも影響が

股関節が内旋（外旋筋が弱い）すると①骨盤の前傾（生理痛）②腰椎の前弯（腰痛）③下腹部の膨らみ④膝の反張に影響が出る可能性があります。そり腰や、痩せてるのに腹が前に出るようなしせいになり、腰が痛いなど慢性的な痛みの原因になる場合があります。また、重心が前にかかりやすいため足裏のアーチがつぶれ扁平足や開帳足になりやすい傾向があるように思います。特に開帳足の場合外反母趾の方が多いです。このような場合でスポーツをすると膝、股関節、腰などに痛みが出ることも多いですし、競技力もなかなか向上しません。