快適なウォーキングをするためには靴選びが必須です。ではどんな靴選びをしたらよいのか見てみましょう。当院で足についてみてきた中での経験談です。

外反母趾の方の選び方

外反母趾の方はシューズ選びに困っている方も多いと思います。当院では外反母趾の方も多く来院されています。その中で、靴の相談も特に多いです。

当院ではインソールもオーダーで作成していますが、まずは靴があっていないとインソールの効果も半減してしまいます。

ではどのシューズをお勧めしているか

ニューバランスの８８０というシリーズです。８８０はウォーキングシューズで幅広で歩きやす特長です。

外反母趾の改善、悪化予防には靴の選び方、歩行の仕方が重要です

外反母趾は図のように拇趾が外側に向いた状態を言います。よく先の細いハイヒールを履いたせいで外反母趾になったという声を聞きます。しかし、ハイヒールだけが外反母趾の原因でしょうか。

外反母趾の方の足裏の状況を見てみると偏平足の方を多く見ます。偏平足で特に前足部の開帳足の方に外反母趾は多いように見えます。こういった方の特徴は体の重心が前に偏り足裏の横アーチが低下しています。

外反母趾になる方の特徴として、踵の過剰回内（オーバープロネーション）の方が多いです。過剰回内（オーバープロネーション）になると着地時から蹴りだし迄、内側にねじれながら歩くようになり、拇趾で蹴りだす際にも捻じれながら蹴るようになります。この蹴りだしが長年のくせになると拇趾が外に向くようになります。

外反母趾が悪化しないためには、踵の安定した靴で、中敷きがアーチをサポートして、グラグラしない硬めの靴が良い

ニューバランスはもともと足の矯正用の靴を作っていたこともあり、足部の解剖生理に沿って靴を作ってきた歴史があります。そのなかで、外反母趾の方が履きやすい靴はこんな靴だと逆効果！？

足の痛い方、特に外反母趾やひざ痛、腰や股関節などに痛みなある方で靴の相談を受けたときに普段はいている靴を見たときに、えッと思うくらい大きい靴や、グニャグニャな靴に出会うことがあります。例で出すのは難しいですがあまり大きすぎる靴や、グニャグニャの柔らかすぎる靴はその靴の特徴に合わせたような足に変形してしまいます。

今現在外反母趾や変形性膝関節症の方は特に足をしっかりサポートできる靴をお勧めします。